b 100

[...] kg 2 serie po 15 powtorzen i 3 seria 10 powtorzen po 35 kg dzisiejsza dieta : I ananas swieży 230 g 2 jajka na miętko 120 g II mieso miloene z kurczaka z udzca 200 cebula 100 g kalarepa 200 g salataka z pekinskiej kapusty : pekinnska 50 g oliwa 10 g jablo 50 g marchewka 50 g cebula 50 g makaron bezglutenowy gryczany 20 g III j.w - podzielilam [...]

REDUKCJA - Dzien 2 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: kalafior, kalarepa http://img826.imageshack.us/img826/8326/dieta20130408.jpg Chyba bardziej ciagnie mnie w kierunku rozkladu BTW 130/70/170 :-) Tzn. nie to, ze bym chciala, ale jak ukladam miske, to jakos mi tak wychodzi... Ulozylam [...]

REDUKCJA - Dzien 3 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, kalarepa http://img809.imageshack.us/img809/3889/dieta20130409.jpg Dzisiaj troszke nie dojadlam miski, ale ze dzien bez treningu to zostawiam jak jest, nie bede sie napychac na noc. Bylam dzisiaj u fizjoterapeuty. Wyslalam [...]

REDUKCJA - Dzien 5 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, kalarepa http://img17.imageshack.us/img17/1553/dieta20130411.jpg Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka :-D Do [...]

REDUKCJA - Dzien 5 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, brokuly http://img843.imageshack.us/img843/4646/dieta20130412.jpg Dzisiaj dzien pod znakiem "nie mam chwili, aby zlapac oddech"... Nie mialam czasu na trening :-( Poza tym bolala mnie glowa caly dzien. Ale ciesze sie, ze mi [...]

REDUKCJA - Dzien 11 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: fasolka szparagowa, pomidory http://img191.imageshack.us/img191/8768/dieta20130417.jpg

REDUKCJA - Dzien 20 - 26.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: roszponka, pomidory, ogorek, kalafior http://img199.imageshack.us/img199/3018/dieta20130426.jpg Glowa mnie bolala dzisiaj caly dzien :-(

REDUKCJA - Dzien 23 - 29.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, roszponka http://img211.imageshack.us/img211/3050/dieta20130429.png Mam nadzieje, ze do jutra przejda mi te zakwasy w lydkach...

2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

[...] do akcji dietak zla ale cosik wymyslimy Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200 Makrela wędzona 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Rzodkiewka 100 Papryka czerwona 100 Ogórek 100 Papryka czerwona 100 Pomidor 200 Ser twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 50 Multiwitamina,2 razy po 5g tranu,wapn [...]

pawerty nei wiem k3ho planuje w weekend ruszyć z tematem w MMA / testach pt " 100 dni do startu " gdzie bede opisywał , diete mniej więcej trening etc dokładnie tak jak tu , czyli siłownia + mma + dieta + suple etc ale to plany ... jak nie bedzie sensu tego ciągnąc to dam sobei spokój Zawodowy czas dla dupy jest w środe w nocy [...]

[...] PRODUKTU Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Posiłek 1Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 11,9 7,2 69,3 366 21 Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 200 6,8 4 9,4 102 50 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 328 Orzechy [...]

[...] jak to wygląda ? Kolejne Pytanie Dotyczy Ładowania Węglowodanami: od wczoraj, a tak na poważnie od dzisiaj wprowadziłem swój organizm w Stan Ketozy czyli dziś jem ok 90 - 100 gram węgli. Natomiast jutro spożyje ich ok 30-35 gram przed Treningiem i 30-35 gram po treningu. Teraz Pytanie : Jak powinien wyglądać rozkład B/T/W podczas Ładowania w [...]

[...] to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś posiłek z węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym w gainerze z pewnością masz mnóstwo [...]

[...] są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na [...]

Frydzluzuj poslady, co sie bedziesz przejmowal takimi zawistnymi ludzmi. Tez mnie to czasem w****ia ale nie lubie sie wylewac. edit: adas bez obrazy ale 100 w pasie to tlusto w chooj. Wiem bo mam u siebie 95. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-17 20:27:30

Spowiedź weekendowa Miska zachowana w 100% jednak rodzinne jedzenie przysparza mi tylko bólu psychicznego samo tłumaczenie dlaczego nie zjem choć 1 kromki chleba zajęło chyba 15 minut aaa i mix białko + jabłko + fajka = dobrze że na czas zamontowałam nowe wc --------------------------------------------- Zła jestem na siebie treningowo, bo z 3 [...]

[...] No i nie lubię ćwiczyć wieczorem. Po całym dniu energia na wyczerpaniu. Wczoraj miałam gości ale miski pilnowałam, chociaż wartośi ryb i warzyw tak bardziej na oko. Suple: ocet, tran, wit C,O3. Muszę kupić wiesia bo się skończył. Miska wczorajsza to 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a35fe3a74a324e63888dbf96857c495f.GIF

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 5kg/10 5kg/10 5kg/10 Rozciąganie Aero nie robiłam, bo nadal było mi lekko niedobrze. Teraz na szczęście już ok. Suple: tran, wit C, magnez, ostropest, o3 Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e15546e73a384605b18edf239379e6d1.GIF

[...] mam ze starymi dziećmi, no proszę.%-) W moim otoczeniu, osoby w moim wieku mają dzieci znacznie młodsze. Owieczka- córeczka.};-) Trening Tae-bo 40 min, rozciąganie Suple: ocet, tran, kelp, wit C, ostropest, siemię, drożdże, magnez, omega3 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce12868049d94811b38bde8d015636b7.GIF